こんにちは！ショッピング店　仲上です?

今週はずっと雨降りの予報ですね…☔

 

お天気が悪いと頭や肩が重くなる方、いらっしゃいませんか？

そんなとき簡単にできるストレッチをご紹介⭐

 

セルフドクターvol088　p21参照

 

＜くるくる耳マッサージ＞

①親指と人差し指で両耳を軽くつまみ、

　上・下・横にそれぞれ５秒ずつ引っ張る

 

②耳を軽く横に引っ張りながら、

　後ろ方向に５回ゆっくりと回す

 

③耳を包むように折り曲げて、

　５秒間キープする

 

④手のひらで耳全体を覆い、 

　後ろ方向に円を描くようにゆっくりと回す

　これを５回行う

 

すっきりしないお天気ですが、

今週も１週間がんばりましょう?